養成7個好習慣　預防生活習慣病 - 運動

現代社會生活腳步加快，不少人忙於拼事業或賺錢卻賠上了健康，台灣健康促進基金會今
16日舉辦成立大會，呼籲民眾要預防「生活習慣病」，勿忘7個正確的健康習慣。



▲ 不論是哪個年齡層，都應透過建立多運動等正確的健康習慣，以預防「生活習慣病」
。




這7個促進健康的習慣包括：不抽菸、不喝酒或適度喝酒、定期做相當劇烈度的運動、保
持適當體重、每天有7-8小時的睡眠、每天吃早餐、不吃不必要的點心。


台灣健康促進基金會執行長劉輝雄醫師表示，「生活習慣病」並不是中、老年人才會有的
疾病，也不是到達一定年齡就會罹患的疾病，它是從兒童時期的生活習慣就開始隨伴而來
的疾病，由生活習慣著手可以預防的疾病。


生活習慣病的最大特徵是當它侵犯人體時，無聲無息，完全沒有任何症狀與感覺。而且是
慢性進行、重複惡化，通常是意氣風發、事業有成時（男性約30-35歲、女性約35-40歲）
開始發病，等發現時都已在體內進行一段時間了，往往無法痊癒與復原。


他在門診中遇過一位30歲出頭的科技新貴，努力不懈替自己爭取到這個年薪近3百萬的職
位，但身體早就因為長期菸酒、三餐不正常、暴飲暴食、熬夜應酬等不良生活習慣，讓體
重破百的他在年度員工健檢時，發現體內血管阻塞、高血壓、血脂等疾病，後來不幸因為
急性心肌梗塞而英年早逝。


劉輝雄醫師表示，不好生活習慣會養成疾病，但正確的生活習慣卻可營造健康，呼籲及早
落實7個健康生活習慣，才能有效預防生活習慣病。

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只准自己打炮 不許他人擦槍

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